Myšlenka digitálního detoxu není nic nového. Sakra, tato fráze přináší 66,6 milionů výsledků vyhledávání Google.
Když už mluvíme o Googlu, měli byste skrýt svou adresu, telefonní číslo a jakékoli další soukromé údaje, které se objeví při vyhledávání.
Zde najdete jednoduché kroky, jak to udělat.
Bez ohledu na to, jak všudypřítomná je „digitální detoxikace“, většina z nás si od svých zařízení neubírá dostatek času. Je nerozumné říkat vůbec žádný čas strávený na obrazovce, ale vyzývám vás, abyste na týden zkrátili čas strávený před obrazovkou na polovinu. Poděkujete mi později.
Tech smarts on daily: Získejte můj chytrý e-mailový zpravodaj, kterému důvěřuje více než 400 000 lidí. Je to zdarma!
Podívejte se, kolik času trávíte
Váš smartphone sleduje, kolik času strávíte zíráním na obrazovku a které aplikace vám zabírají nejvíce času. Otevírá oči, pokud jste ten svůj ještě neviděli nebo už je to nějaký čas.
Sociální média, e-maily a zprávy jsou pro většinu lidí nejtěžší. Žádné překvapení.
Zde je návod, jak najít přehled času stráveného na zařízení.
◾ Na iPhonu: Otevřete Nastavení > Čas u obrazovky > Viz Veškerá činnost.
◾ V systému Android: Otevřete Nastavení > Digitální rovnováha a rodičovská kontrola.
Zobrazí se graf vaší aktivity, od průměrné denní doby strávené na telefonu po nejoblíbenější aplikace. Můžete dokonce vidět, kolikrát jste svůj telefon odemkli. Nyní že může být trapné.
Jsem technický expert: 5 odpovědí k vyřešení vašich technických dilemat
Nejdříve: Oznámení
Bzučení, zvonění a zvonění telefonu jsou pavlovovské. Slyšíš jeden a musíš zvednout telefon, že? Jednoduchý způsob, jak okamžitě omezit, kolikrát zvednete telefon: Nastavte jej do režimu Nerušit.
Používám to na dovolené nebo o víkendech, kdy jsou lidé, na kterých mi nejvíce záleží, přímo po mém boku, takže se nemusím starat o zmeškané hovory. To znamená, že můžete povolit, aby určité hovory zazvonily na první pokus, nebo někdo může zavolat dvakrát za sebou, aby obešel režim Nerušit.
Zde je návod, jak zajistit, aby při používání režimu Nerušit procházely zprávy vybraných lidí:
◾ Přejít na Nastavení > Soustředit se > Nerušit.
◾ Klepněte na Lidé a ujistěte se Povolit oznámení od je zaškrtnuto.
◾ Klepněte na Přidat lidi a vyberte si ze seznamu kontaktů.
◾ Klepněte na Hotovo až skončíte.
A co telefonáty? Na to je samostatné nastavení:
◾ Přejít na Nastavení > Soustředit se > Nerušit.
◾ Klepněte na Lidéa potom klepněte na nabídku vedle Povolit volání z (výchozí nastavení je Pouze kontakt).
◾ Vyberte si Povolené pouze osoby aby lidé, které jste přidali do kontaktů Focus a Emergency Bypass, zazvonili na vašem telefonu. Zde je návod, jak nastavit nouzové kontakty.
Existuje skrytý způsob, jak se dostat k někomu, kdo má telefon nastaven na režim Nerušit. Použil jsem to se svým synem mnohokrát. Zde je návod, jak to funguje.
Pokud používáte Android, proveďte tyto kroky. Poznámka: Kroky se liší v závislosti na modelu vašeho telefonu. Vždy můžete zkusit v Nastavení vyhledat „Nerušit“.
◾ Přejít na Nastavení > Oznámení > Nerušit.
◾ Uvidíte nadpis označující věci, které mohou rušit. Vybrat Lidé.
◾ Odtud můžete přidávat lidi, jejichž zprávy nebo hovory projdou, když je zapnuté DND.
Tip k ochraně osobních údajů: Ujistěte se, že svou polohu omylem nesdílíte s aplikacemi nebo lidmi
Nechte svůj iPhone, aby to udělal za vás
Dále se budeme zabývat veškerým časem, který strávíte používáním aplikací. Nemusíte telefon zamykat v trezoru, abyste jej méně používali.
Váš iPhone má vestavěná nastavení, která snižují, jak často jej používáte, a zároveň jej udržujte poblíž pro případ, že byste jej skutečně potřebovali. Žádné další stahování nebo aplikace k placení!
◾ Přejít na Nastavení > Čas u obrazovkya potom klepněte na Zapnout Čas u obrazovky.
◾ Vyberte Pokračovat na další stránce a klepněte na Toto je můj iPhone. (Poznámka: Existuje možnost výběru Toto je iPhone mého dítěte pokud to chcete nastavit na jejich.)
◾ Klepněte na Odstávkaa poté posuňte přepínač vedle Naplánováno doprava, abyste ji povolili. Tím se zapne prostoj na zvolenou dobu. Pět minut před začátkem se zobrazí připomenutí výpadku.
◾ Vyberte Každý den nebo Přizpůsobte dnya poté nastavte čas začátku a konce.
Během výpadku jsou dostupné pouze hovory, zprávy a aplikace, které povolíte. Nyní pravděpodobně potřebujete mít přístup k některým aplikacím během dne pro práci nebo jiné důležité záležitosti. V systému iOS můžete nastavit limity pro kategorie aplikací nebo jednotlivé aplikace:
◾ Přejít na Nastavení > Čas u obrazovky a zapněte Čas u obrazovky.
◾ Klepněte na Limity aplikací > Přidat limit.
◾ Vyberte tolik kategorií aplikací, kolik chcete, nebo je získejte všechny najednou výběrem Všechny aplikace a kategorie.
◾ Chcete-li vybrat jednotlivé aplikace, klepnutím na kategorii zobrazte všechny aplikace v kategorii a poté vyberte aplikace, které chcete omezit.
◾ Klepněte na další a nastavit časový limit. Klepnutím můžete nastavit čas pro každý den Přizpůsobte dny.
◾ Klepněte na Přidat až skončíte.
Chraňte svůj telefon: Kroky, které je třeba podniknout v případě ztráty, odcizení nebo poškození zařízení
Omezte používání aplikací v systému Android
Aplikace Digital Wellbeing pro Android umožňuje nastavit časovače aplikací a naplánovat změny zobrazení. Můžete omezit, kolik času strávíte v jednotlivých aplikacích:
◾ Otevřete v telefonu Nastavení aplikace.
◾ Klepněte na Digitální rovnováha a rodičovská kontrolaa potom klepněte na schéma.
◾ Vyberte aplikace chcete omezit nebo klepněte na ikona přesýpacích hodin.
◾ Vyberte si, kolik času můžete s touto aplikací strávit. Poté klepněte na OK nebo Soubor.
Jakmile zbývá jedna minuta, aplikace se přepne na černobílou. Poté budete uzamčeni. Můžete to samozřejmě přepsat, ale doporučuji vám, abyste se toho drželi.
Máte nástroje. Nyní je to na vás! Můžeš to udělat.
Udržujte své technické znalosti v chodu
Můj oblíbený podcast se jmenuje „Kim Komando Today“. Je to solidních 30 minut technických novinek, tipů a volajících s technickými otázkami, jako jste vy, z celé země. Hledejte jej, ať už máte své podcasty. Pro vaše pohodlí klikněte na odkaz níže na nedávnou epizodu.
VÝBĚR PODCASTU:Jaderné kódy ChatGPT, smartphone zastaví výstřel a tajný režim Tesly
Navíc stále používáte pevnou linku? Zde je to, co to prozrazuje o vaší osobnosti. Mluvím s chlapem, který si chce vybudovat vlastní cloudové úložiště pro domácí data. Společnosti zabývající se nákladními automobily, které najímají hráče, odhalují nové 3D pohledy a režisérem schválené televizní nastavení.
Podívejte se na můj podcast „Kim Komando Today“ na Apple, Google Podcasts, Spotify nebo na vašem oblíbeném přehrávači podcastů.
Poslouchejte podcast zde nebo kdekoli, kde podcasty získáte. Stačí vyhledat mé příjmení „Komando“.
Dozvíte se o všech nejnovějších technologiích v Kim Komando Show, největší víkendové rozhlasové talk show v zemi. Kim přijímá hovory a poskytuje rady ohledně dnešního digitálního životního stylu, od chytrých telefonů a tabletů po online soukromí a datové hacky. Pro její denní tipy, bezplatné zpravodaje a další navštivte její web.